Статья представляет 9 упражнений, которые помогут предотвратить или облегчить боли в пояснице. В статье описаны упражнения, такие как поза ребенка, четверка, скручивание, выпады, разведение ног, наклоны и другие. Каждое упражнение описывается пошагово и с указанием времени задержки в положении.